024.6296.5522/ 024.6687.5500 /098.7495.869

Tin tức

4 bí kíp cho ngày đèn đỏ trôi qua nhẹ nhàng

4 bí kíp cho ngày đèn đỏ trôi qua nhẹ nhàng

4 bí kíp cho ngày đèn đỏ trôi qua nhẹ nhàng


4 bí kíp cho ngày đèn đỏ trôi qua nhẹ nhàng

 

Những ngày kinh nguyệt, hàng loạt những rắc rối cứ thi nhau kéo đến khiến các chị em chẳng còn những ngày bình yên.

 

Vào ban đêm, hầu hết chị em còn luôn bị gò bó và chẳng thể nào ngủ ngon vì lo sợ “sự cố tràn” ập đến một cách bất ngờ. Hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để trải qua những ngày này thật thoải mái và nhẹ nhàng nhất.

1. Nâng niu và chiều chuộng cơ thể

Có một bí kíp rất thú vị đó là việc mát xa và giữ ấm cơ thể có công dụng giảm đau rất hiệu quả trong những ngày kinh nguyệt đó. Các chuyên gia phụ khoa khuyên rằng bạn chỉ cần mát xa và xoa vùng bụng nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau bụng và các triệu chứng co thắt cơ. Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy nhớ uống thêm một ly sữa ấm hoặc trà hoa cúc pha loãng kèm thêm một thìa mật ong sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giữ ấm cơ thể giảm hiện tượng chuột rút và có giấc ngủ sâu hơn.

 

2. Không bỏ đói dạ dày

Vào những ngày đèn đỏ này, dù phải trải qua cảm giác khó chịu và chán ăn đến đâu thì chị em cần phải nhớ là không bao giờ bỏ đói bao tử của mình nhé. Nếu như cơ thể không có đủ năng lượng thì cảm thấy khó chịu và mệt mỏi sẽ tăng thêm rất nhiều.
Trong chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như hạt lòng đỏ trứng, bí đỏ… bổ sung thêm vitamin C có trong cam, xúp lơ xanh; đu đủ; dâu tây. Một số thực phẩm giàu canxi như phô mai, sữa chua, hạt dẻ,ngũ cốc, cải chíp. Và một điều luôn phải nhớ là uống ít nhất 1,5-2 lít nước để các độc tố được bài tiết cơ thể sẽ giảm cảm giác nặng nề và khó chịu.

 

3. Thường xuyên vận động

Do cơ thể đau nhức trong những ngày này nên chị em thường không mấy thiết tha với bất cứ hoạt động gì mà thay vào đó là nằm ì một chỗ thậm chí là có tư tưởng ngủ luôn cho xong, ngủ càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên việc càng ngủ nhiều sẽ càng cảm thấy mệt mỏi nên chúng mình cần vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hay vươn mình để cơ thể thoải mái từ đó có giấc ngủ sâu hơn. Vận động nhẹ sẽ giúp não hăng hái sản xuất ra endorphins – một chất chống đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn yêu đời hơn.

 

4. Thoải mái ngủ với tư thế mình yêu

Nhiều chị em trong những ngày này ngủ còn không ngon vì “sợ sự cố tràn”. Các bạn hãy cứ thoải mái xoay chuyển cơ thể và ngủ với tư thế mình yêu. Được ngủ một cách thoải mái bao giờ cũng rất tuyệt vời bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng,cũng như các bộ phận khác và điều đó rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

 
 

Các tin khác